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人到中暮年饭后半小时泡泡脚,延年益寿能多活十年!

日期: 编辑:侠名

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您知道吗?无论男女,过了40岁之后,身体就开始走下坡路,此时不养生,比及年龄再大些,就只能费钱养大夫了。可是养生也是有考究的,在黄金期养生,结果事半功倍!

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饭后半小时

早餐后半小时

买通长命经

吃完早饭,可以推拿一下膝盖,从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“ 长命经”,颠末膝枢纽。 饭后20分钟阁下,用手重复摩擦膝枢纽,可以使 胃经通畅

早饭后半小时切忌举动,不然会引起消化不良,假如举动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。

午饭后半小时

闭目养肝血

中医认为,午饭后可 闭目静坐10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,养阴去燥、护肝消食结果很是好。

午后可找一个清静的处所端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;舌抵上颚,吞咽津液;调匀呼吸,然后举办深而迟钝的吐纳,气守丹田。还可用双手食指端 轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发烧发胀。

中暮年人吃完午饭不宜顿时睡午觉,不然会加重心脑供血不敷,呈现胸闷、头晕、乏力等不适,严重者大概诱发心脑血管意外。

晚饭后半小时

喝水拍任脉

人体小肠开始接收是晚饭后的30分钟阁下,晚饭后半小时喝些水,可以或许增强身体的消化成果,这半个小时还可以拍打 拍打任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有许多重要的穴位漫衍在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以 辅佐消化、强身健体

晚饭后半小时,不要急于品茗、泡脚和洗澡,茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等团结,致使食物中的铁白白丢失,洗澡和泡脚会使肠胃的消化成果削弱,对身体欠好。

睡前一小时

1

泡脚:助眠养肾

脚是离心脏最远的部位,不容易获得养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液轮回、加快新陈代谢都有长处。泡脚的黄金时间点在9点阁下,在此时泡脚,能让肾脏获得最洪流平的放松。

2

刷牙:防心脏病

睡前刷牙比早晨更重要,不只可排除口腔积物,有利于掩护牙齿,对巩固入睡也有辅佐。最重要的是, 睡前把牙刷清洁,更能起到 防范心脏病的功能。 需要提醒各人的是,刷牙时最好回收上下刷法,千万不要横着刷,不然会对牙齿造成伤害,导致掉牙。

3

揉腹:调剂脾

临睡前可以常常做揉腹举动。要领是:平卧、全身放松,以左手心按腹部,右手叠于左手背上,逆时针旋转64周,然后顺时针旋转64周,再自胸部向腹部,自上向下, 推按64下。 用力宜轻柔,将力透于皮肤之下,又不行用力太大。

揉腹不单可 调剂脾胃、防病,并且对很多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有帮助治疗浸染。

4

梳头:降血压

睡前用木梳,从前额处一直往下梳到后脑勺,约莫梳个五分钟,能 通达阳气,疏通气血,防备脱发和鹤发,还能 降压,防范脑溢血、防暮年痴呆等症。

假如您徐徐感想体力和精神不如从前,那必然要好好抓住两个养生黄金期了,一个是睡前一小时,尚有一个就是饭后半小时,天天的这两个半小时,哪怕只掌握一小时,都能多活十年。

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